Mindfulness en la infancia
Mindfulness en la infancia
«Un viaje hacia el bienestar emocional de la infancia, la adolescencia y la vida adulta»
¿Qué es mindfulness?
Mindfulness se traduce como atención plena. Significa atención, estar atento a lo que estamos haciendo mientras lo estamos haciendo. Además mindfulness consiste en prestar atención con una actitud curiosa y amable, aceptando lo que sucede, dentro y fuera de nosotros/as, tal y como es, sin juzgarlo. En una sociedad en la vivimos en piloto automático, haciendo cosas sin parar y sin casi detenernos a prestar atención a lo que hacemos, esto puede resultar complicado.
Tampoco tenemos la costumbre de no juzgar, aceptar y ser amables con nosotros/as mismos/as y con las cosas que nos pasan y sentimos. La buena noticia es que podemos entrenar nuestra atención para vivir con una mayor conexión con nosotros/as mismos/as y con el momento presente (lo que está sucediendo aquí y ahora). También podemos cultivar el no juicio, la aceptación y la amabilidad. Esto nos va a ayudar a vivir más presentes, con mayor calma y bienestar.
¿Por qué es necesario enseñar mindfulness en la infancia?
Hoy en día tenemos un ritmo de vida acelerado para poder adaptarnos a las demandas y exigencias de la sociedad en la que vivimos. En nuestro día a día, estamos todo el tiempo haciendo cosas sin parar y nos desconectamos del momento presente y de nosotros/as mismos/as, lo que nos hace experimentar altos niveles de estrés y ansiedad. Los/as niños/as se ven arrastrados por esta forma de vida de los adultos y cada vez está apareciendo más estrés y ansiedad en edades tempranas. Las dificultades y la gran incertidumbre que estamos viviendo los últimos años han hecho que aumenten aún más el malestar en la infancia y en la adolescencia.
Los/as niños/as desde que nacen tienen naturalmente la capacidad de prestar atención al momento presente, solo hace falta verles jugando. Poco a poco, vamos quitándoles esa capacidad tan maravillosa que ya tenían de manera innata. ¿Y si en vez de esperar a que sean adultos totalmente desconectados y con altos niveles de estrés y ansiedad, respetamos y cuidamos esa esencia de los/as niños/as para ayudarles a vivir con mayor bienestar? Podemos hacerlo gracias a la práctica de mindfulness. A través de ella podremos ayudarles a desarrollar las habilidades socioemocionales necesarias para ser más resilientes, vivir con mayor bienestar y ser más felices. Esto sin duda influirá muy positivamente en la etapa de la adolescencia y en los adultos que serán en el futuro.
Notas que a tu hijo/a :
Le cuesta manejar las emociones difíciles del día a día.
Se preocupa y le da muchas vueltas en la cabeza a las cosas que han pasado.
Se anticipa al futuro y se angustia.
Es muy crítico/a y autoexigente consigo mismo/a.
Le cuesta mantener la atención en las tareas que realiza.
Le desbordan las emociones y pierde el control.
Tiene dificultades en las relaciones con sus compañeros/as de colegio.
Le cuesta mostrarse tal y como es por miedo a lo que van a pensar los demás.
Se estresa mucho por las tareas del colegio.
No trata bien a sus hermanos/as y a otras personas.
Le cuesta disfrutar de las cosas buenas del día a día.
Se frustra con facilidad ante las dificultades.
Formato:
Sesiones en pequeño grupo (máximo 6 niños/as).
Aprender mindfulness en grupo les permite:
- Disfrutar junto a otros niños/as.
- Aprender de los demás enriqueciendo su propio aprendizaje.
- Compartir experiencias y descubrir que las cosas que le suceden, también le pasan a los/as demás.
- Sentir acompañamiento y apoyo.
Lo hacemos en pequeño grupo para que se sientan más a gusto y para poder atender mejor a sus necesidades.
Dos grupos de edad:
- Grupo pequeños. De 5 a 8 años (también que cumplan 5 el 2022).
- Grupo mayores. De 9 a 12 años (también que cumplan 9 en el 2022).
Esta división por edades nos permitirá adaptarnos mejor a las características y necesidades de cada franja de edad.
En un futuro ampliaremos la franja de edad para abarcar también la adolescencia, si te interesa puedes escribirme.
Metodología:
Presencial. Lugar:
Frecuencia semanal.
- Día: los jueves.
- Duración: todo el curso escolar.
Horarios:
- Grupo pequeños. De 17:00 a 18:00.
- Grupo mayores. 18:30 a 19.30.
Comienzo: jueves 8 de septiembre.
En las sesiones aprenderemos a:
Dar a nuestro botón de pausa, parar y conectar con el momento presente y nosotros/as mismos/as.
Entrenar nuestra atención aprendiendo a poner el foco de nuestra atención en muchas cosas diferentes (a nuestros sentidos, a nuestra respiración, a nuestras sensaciones corporales, a nuestros pensamientos, a la manera de relacionarnos con los demás y con nosotros/as mismos/as, a nuestras emociones, etc.).
Calmar nuestro cuerpo y nuestra mente.
Hacer ejercicios sencillos que podremos usar de manera fácil en nuestro día a día.
Cultivar la amabilidad hacia nosotros/as mismos/as.
Cultivar la amabilidad hacia los demás.
Entender cómo funciona nuestro sistema nervioso y nuestro cerebro.
Gestionar las emociones difíciles y responder de una manera más reflexiva y calmada.
